Psycholog
Anna Chrzanowska
Co Cię doprowadziło do tego miejsca?
Niezależnie od tego, z czym się dziś mierzysz, ważne jest, że szukasz wsparcia. Czasem powtarzamy schematy, które kiedyś pomagały nam radzić sobie w trudnych sytuacjach, a dziś wpływają negatywnie na relacje, odpoczynek albo
podejmowanie decyzji.
Wspólna praca może pomóc lepiej zrozumieć te mechanizmy i stopniowo wprowadzać zmiany, które przyniosą więcej spokoju i poczucia wpływu w codziennym życiu.
Obszary, w których mogę Ci towarzyszyć
Relacje i granice
Dla osób, którym trudno stawiać granice i mówić wprost o swoich potrzebach.
Lęk i napięcie
Praca z lękiem, napięciem i nieustannym poczuciem bycia w gotowości.
Obniżony nastrój
Wsparcie w smutku, przygnębieniu i utracie energii do codzienności.
Kryzys i przeciążenie
Wsparcie w momentach, gdy trudno odnaleźć się w tym, co dzieje się w Twoim życiu.
Zaufanie do siebie
Odbudowa zaufania do siebie i poczucia wpływu na własne życie.
Wsparcie rodziców
Dla rodziców szukających większego porozumienia z dorastającymi dziećmi.
To naturalne, że przed pierwszą sesją czujesz wahanie.
„Czy mój problem jest wystarczająco ważny?”
Jeśli od dłuższego czasu lęk, napięcie, smutek albo trudności w relacjach wpływają na Twoje samopoczucie i codzienne funkcjonowanie, warto o tym porozmawiać.
„Czego się spodziewać?”
Terapia to rozmowa z drugim człowiekiem: uważnym, obecnym i zaangażowanym. Będę słuchać, zadawać pytania i pomagać Ci lepiej rozumieć swoje emocje oraz reakcje. Praca nad sobą wymaga odwagi, ale będę Ci towarzyszyć w tym procesie.
„Czy spotkam się z oceną?”
Nie. Spotkasz się z akceptacją i uważnością. Pracujemy nad zrozumieniem Ciebie, a nie nad ocenianiem Twoich wyborów.
"Emocje, których nie wyrazimy, nigdy nie umierają. Zostają pogrzebane żywcem i powrócą później w znacznie brzydszej postaci."
„Unexpressed emotions will never die. They are buried alive and will come forth later in uglier ways.”
Zygmunt Freud
Poznajmy się.
Na początek kilka słów o mnie. Jestem dyplomowaną psycholożką ze specjalnością w psychologii klinicznej i osobowości oraz absolwentką Core Training ISTDP, czyli Intensywnej Krótkoterminowej Psychoterapii Dynamicznej, prowadzonego przez Elżbietę Brodowską oraz Renatę Komorowską-Pietrzykowską.
Ten nurt stał mi się bliski, bo dobrze odpowiada na to, czego szukałam w pracy terapeutycznej – to metoda oparta na uważnej rozmowie i aktywnym zaangażowaniu Pacjenta. Właśnie dlatego rozwijałam się w tym kierunku także podczas międzynarodowych szkoleń w Berlinie i Portugalii, prowadzonych pod merytorycznym nadzorem Josette ten Have-de Labije, jednej z kluczowych postaci środowiska ISTDP.
Doświadczenie kliniczne zdobywałam między innymi na Otwartym, a także Zamkniętym Oddziale Psychoterapii Wieku Rozwojowego. Brałam też udział w kursach i szkoleniach dotyczących depresji, pracy z lękiem oraz interwencji w kryzysach dzieci i młodzieży.
Moje podejście do współpracy z Pacjentem
W pracy terapeutycznej nie trzymam się jednego sztywnego schematu. Bliska jest mi integracja w psychoterapii, dlatego dobieram narzędzia do osoby, jej historii, potrzeb i gotowości do pracy.
Choć ISTDP stanowi ważną część mojego przygotowania, u niektórych Pacjentów najlepsze efekty przynosi połączenie jej ram z elementami innych podejść terapeutycznych.
Wierzę, że skuteczna terapia pomaga nie tylko lepiej rozumieć własne emocje i reakcje, ale też budować narzędzia, z których można korzystać w codziennym życiu. Bardzo ważna jest dla mnie autonomia Pacjenta: nie narzucam swoich wartości, przekonań ani światopoglądu.
W pracy ważne są dla mnie uważność, odpowiedzialność i jasne zasady. Dlatego regularnie korzystam z superwizji u certyfikowanych superwizorów i pracuję zgodnie z Kodeksem Etycznym zawodu psychologa.
Prowadzę terapię w języku polskim i angielskim.
Na czym polega praca w metodzie ISTDP?
"Nigdy nie poczujesz się gotowy, bo gotowość to nie uczucie- to decyzja."
Mel Robbins
Jak mogę Ci pomóc
Kogo wspieram
Prowadzę terapię i konsultacje dla osób dorosłych oraz starszej młodzieży.
W czym mogę pomóc
Możesz zgłosić się do mnie, jeśli mierzysz się z kryzysem, lękiem, obniżonym nastrojem, smutkiem, napięciem albo poczuciem, że trudno Ci odnaleźć się w tym, co dzieje się w Twoim życiu.
Pracuję także z osobami, którym trudno stawiać granice, zaufać sobie, odnaleźć się w relacjach albo mówić wprost o swoich potrzebach. Wspieram również rodziców, którzy szukają większego porozumienia z dorastającymi dziećmi.
Jak pracuję
Prowadzę terapię indywidualną, konsultacje psychologiczne, poradnictwo psychologiczne, psychoprofilaktykę, psychoedukację oraz psychoterapię ISTDP.
Cennik sesji
Chcesz dowiedzieć się więcej?
Nie. Bardzo często na pierwszą sesję przychodzi się z ogólnym poczuciem zagubienia, zmęczenia lub dyskomfortu. Moim zadaniem jest pomóc Ci to nazwać, uporządkować i zrozumieć.
W ISTDP terapeuta częściej reaguje na bieżąco: dopytuje, zatrzymuje rozmowę przy ważnym momencie i sprawdza, co dzieje się, gdy pojawia się lęk, napięcie, milczenie, wycofanie albo potrzeba kontroli. Dzięki temu nie zostajemy wyłącznie przy opowieści o problemie, ale pracujemy też z reakcjami, które pojawiają się podczas sesji.
To, że poprzednia terapia nie przyniosła efektów, nie oznacza, że problem jest nierozwiązywalny. Różne metody działają na różnych ludzi. Jeśli chcesz, możemy porozmawiać o tym, czego szukasz i czy praca ze mną może być dobrym kierunkiem dla Ciebie.
Tak. Część mojej pracy to wsparcie rodziców w odnajdywaniu równowagi i porozumienia z dorastającymi dziećmi.
Zrób kolejny krok.
